پُستینا

از ویژگی های فرد برخوردار از سلامت روان این است که غالبا اجازه نمی دهد اثر هر اتفاق و ماجرا، حالا هر قدر هم سخت و طاقت فرسا، بیش از آن چه که باید، کنترل افکار و عملکردش را به دست بگیرد؛ "افسردگی" شاید بارزترین نتیجه ی عدم كنترل ذهن و فکر، بعد از تجربه ی سخت ترین چالش هاست؛ اینکه همچنان به افکار آسیب ...

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تجربیات نیاکان شما چگونه می‌تواند بر زندگی امروز شما تأثیر بگذارد؟ تروماهای بین‌نسلی به انتقال تجربیات آسیب‌زا از نسلی به نسل دیگر اشاره دارد و بر سلامت روان و رفاه تأثیر می‌گذارد.❗️تروماهای بین‌نسلی می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند رویدادهای تاریخی، مشکلات خانوادگی ...

GHB یک داروی افسردگی سیستم عصبی مرکزی (CNS) است که اغلب به آن "داروی مهمانی" یا "داروی تجاوز به عنف" می‌گویند. نوجوانان و جوانان در بارها، مهمانی‌ها، کلوپ‌ها و جشن‌های شبانه از GHB به‌صورت غیرقانونی سوءاستفاده می‌کنند و اغلب آن را به نوشیدنی‌های الکلی اضافه می‌کنند. گزارش‌هایی مبنی بر احساس سرخوشی، ...

در اتاق مصاحبه نشسته‌اید. دست‌هایتان کمی عرق کرده، ذهنتان پر از سؤال است و قلبتان تند می‌زند. اولین پرسش کارفرما که مطرح می‌شود، همه چیز به همین لحظه گره می‌خورد: آیا می‌توانید خودتان را همان‌طور که هستید نشان دهید؟مصاحبه کاری برای خیلی‌ها تجربه‌ای پر از استرس است، اما واقعیت این است که با دانستن چن ...

دیروز صبح، هنوز کامل بیدار نشده بودم که ناگهان صدای محکمی آمد. یک کبوتر خاکستری به پنجره‌ی نیمه‌باز اتاقم خورد و بی‌حال افتاد کف اتاق. جا خوردم؛ قلبم تند می‌زد. چند لحظه فقط نگاهش کردم. بعد آرام بلند شدم و گرفتمش. با احتیاط روی لبه‌ی پنجره گذاشتم تا پرواز کند—اما نکرد.وقتی دقیق‌تر نگاه کردم، دیدم چش ...

شما امید دارین ؟ خیلی امیدوارید ؟ هر بار که کاری رو شروع می کنید خیلی امید دارید که میشه و به نتیجه می رسه ؟من اصلا به امید اعتقادی ندارم ! ! ! !من هربار که کاری رو شروع می کنم ، هر بار که به آخر چیزی فکر می کنم ، هرگز امید ندارم که میشه یا به نتیجه می رسه ! البته خیلی ها میگن که تو ناامید هستی ، ام ...

1️⃣ 🎯 تمرین توقف فکر – “Stop Sign” ذهنی🔸 چی کار کن؟هر بار فکری تکراری و مزاحم اومد، توی ذهنت یک علامت "ایست 🛑❌" بزرگ تصور کن.🔸 مثال: «باز دوباره یاد اون اشتباه افتادم!» → ذهن: «🛑 ایست!»📍 بر پایه‌ی 🧠 CBT (درمان شناختی رفتاری) برای متوقف کردن الگوهای فکری مزاحم2️⃣ 📦🧾 جعبه فکر – Thought Box🔸 چی کار کن؟ ...

🧘‍♀️✨ چطور از تنهایی لذت ببرم؟🧐(۱۰ تمرین عمیق، جذاب و کاربردی برای تبدیل «تنهایی» به «آرامش»)1️⃣ 🪞 تنهایی = زمان ملاقات با خودت🔹 به جای ترس از تنهایی، اونو فرصتی بدون برای دیدن خودت بدون نقاب.🔹 یه آینه بردار، توذهنت با خودت حرف بزن؛ صدات رو بشنو.«تو چی می‌خوای؟ نه بقیه، نه دنیا، فقط تو؟»📌 این یه شرو ...

جمعه روزی بود رفته بودیم باغ یکی از فامیل ، خاله همسرم هم با خانواده شون اونجا بودن ، این روزها خاله همسرم حال خوبی نداره ، فراموشی گرفته و زیاد چیزی یادش نمیاد ، خیلی کند راه میره حرف نمی زنه و حتی میوه و غذا هم براش آماده می کنند تا بخوره ، القصه خانم ها نشسته بودند روی صندلی دور حوض آب و آقایون د ...

این روزها حالِ پرنده‌ای را دارم که تیراندازی بی‌هشدار، ناگهان به بالش شلیک کرده است. بی‌خبر، بی‌دلیل، درست در میانه‌ی پرواز… زخمی شدم.حالا هر بار که می‌خواهم دوباره اوج بگیرم، بال زخمی‌ام مرا به این‌سو و آن‌سو می‌کشاند؛ پروازم لرزان و ناقص است و گاهی حتی سقوط می‌کنم و دوباره آسیب می‌بینم.اما در میان ...