آخرین بار که یه اشتباه کردی، چه رفتاری با خودت داشتی؟احتمالاً خودت رو سرزنش کردی، شاید تحقیر یا حتی یه جور مجازاتِ درونی هم داشتی.حالا تصور کن همون اشتباه رو دوستت مرتکب شده باشه. باز هم باهاش همون‌طور رفتار می‌کنی؟ طبیعتاً نه. احتمالاً بهش می‌گی: «اشکالی نداره... پیش می‌آد.» حمایتش می‌کنی و حواست ب ...
«این رفتارها یعنی پرخاشگری منفعل»🔻اگه شخصیت منفعل پرخاشگر داشته باشی به جای اینکه مستقیم ناراحتی یا عصبانیتت رو نشون بدی به طور غیرمستقیم و زیرپوستی این احساسات رو بروز بدی و این به شدت برای رابطه مخربه.مثلاً؛-پشت گوش انداختن تعمدی کارها!کارهایی که ازت خواسته میشهرو عمدا دیر انجام میدی یا اصلا انجام ...
*افسردگی اساسی*افسردگی اساسی یه اختلال روانی جدیه که فقط یه "غم ساده" یا "بی‌حوصلگی مقطعی" نیست. توی این حالت، احساس ناراحتی، پوچی یا بی‌ارزشی حداقل دو هفته یا بیشتر ادامه داره و زندگی روزمره‌ی فرد رو به‌طور چشمگیری مختل می‌کنه.🔍 علائم رایج افسردگی اساسی:غم و ناامیدی مداومبی‌علاقگی به کارهایی که قبل ...
سال 85 بود . تازه فوق لیسانس قبول شده بودم و همزمان لیسانس دومم رو هم میخوندم . یادمه سرکلاس اقتصاد خرد 2 بودیم استاد مطلبی رو چندین بار توضیح داد و مدام بچه ها سوال می پرسیدن انگار که متوجه نمی شدن ، دستم رو بالا آوردم و گفتم میشه من توضیح بدم گفت بله بله حتمامن که توضیح دادم استاد پرسید فهمیدین ؟ ...
اضطراب: تعاریف، علل و روش‌های مدیریتاضطراباضطراب یک واکنش طبیعی روانی و فیزیولوژیکی به موقعیت‌های استرس‌زا یا تهدیدآمیز است که در سطح معقول به بقا و عملکرد بهتر کمک می‌کند. اما زمانی که این احساس به صورت مداوم، شدید یا بی‌دلیل ظاهر شود و زندگی روزمره فرد را مختل کند، به عنوان اختلال اضطرابی شناخته م ...
●طرحواره‌ها: چارچوب‌های شناختی در روانشناسی●طرحواره‌ها (Schemas) ساختارهای ذهنی یا چارچوب‌هایی هستند که به افراد کمک می‌کنند تا اطلاعات جدید را سازماندهی، تفسیر و به خاطر بسپارند. این مفهوم نخستین بار توسط روانشناس برجسته، ژان پیاژه، معرفی شد و بعدها در روانشناسی شناختی و روانشناسی بالینی توسعه یافت ...
●کمال‌گرایی چیست؟کمال‌گرایی در روانشناسی به گرایش به دنبال استانداردهای بسیار بالا و کنترل‌گرانه گفته می‌شود که همراه با ارزیابی‌های سخت‌گیرانه از خود و نگرانی درباره نظر دیگران است . در حالی که برخی فرم‌های کمال‌گرایی می‌توانند انگیزه‌ای برای رشد و تلاش بهینه باشند، نوع ناسازگار آن—شامل فشار برای ...
همه‌مون یه جاهایی تو زندگی به نقطه‌ای رسیدیم که دیگه توان ادامه دادن نداشتیم. نه اینکه نخوایم، که نتونستیم. یه جور خستگی عمیق، یه جور تَرَک توی ذهن و جان. فروپاشی روانی همین‌جاست، همون لحظه‌ای که انگار مغز و دل و بدن با هم می‌گن «دیگه نمی‌کشیم».توی پست قبلی از تجربه این فروپاشی نوشتم. توی این پست یا ...
اول فکر می‌کردم فقط یه روز بد دارم. بعدش شد چند روز، بعد چند هفته... و همه‌چیز کم‌کم خاکستری شد.نه دل و دماغی برای نوشتن، نه شوقی برای شروع، نه انرژی برای ادامه دادن.صداها توی ذهنم گنگ و پَس‌افتاده شدن، نورها سرد و بی‌رمق، و خودم... فقط یه آدم گیج که نمی‌دونه کیه، کجاست، و چیکار باید بکنه.فهمیدم که ...
دوتا بلبل خرما دارم ، یکی شون کاملا رام و دستی یه اون یکی نه ، اونی که دستی هست رو از جوجه بودن خودمون بزرگ کردیم ، رو دست هر کسی میره از دست هر کسی دونه می گیره ، بازی می کنه رو شونه هامون میشینه ، بیشتر اوقات بیرون از قفس هست و خلاصه که خیلی دوست داشتنی و اهلی هست . اون یکی اما اصلا نمی تونی بگیری ...