پُستینا

چرا؟ چون وقتی ما طرف مقابل رو نمی‌بینیم و تاثیر کلماتمون رو در چهره یا رفتار طرف مقابل نمی‌بینیم، همدلی ما به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کنه. مغز ما به طور ناخودآگاه از سیگنال‌های چهره‌ی طرف مقابل استفاده می‌کنه تا احساساتش رو درک کنه. زمانی که این سیگنال‌ها وجود ندارن، احتمال این که کلماتمون تندتر و حت ...

اگرچه میان افراد پرخاشگر نیز مانند همه طیف های جامعه تفاوت های فردی زیادی وجود دارد، نتایج پژوهش ها نشان داده است برخی از خصوصیتهای شخصیتی میان این افراد مشترکند.مهمترین این ویژگی ها عبارتست از:📐1:عزت نفس پایینیکی از دلایل اصلی پرخاشگری احساس ناکامی است. بیشتر افراد پرخاشگر تصویر مخدوشی از خود دارند ...

۱۰ عامل مخرب سلامت روان  🧠⚠️🌪️ ۱. استرس مزمننمره آسیب: 10/10🔹 استرس طولانی‌مدت سیستم عصبی رو فرسوده می‌کنه، سطح کورتیزول بالا می‌ره و ریسک افسردگی، اضطراب و فرسودگی بالا می‌ره.📚 منبع: APA (American Psychological Association)💤 ۲. کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیتنمره آسیب: 9.5/10🔹 خواب ناکافی عملکرد مغز رو م ...

از ویژگی های فرد برخوردار از سلامت روان این است که غالبا اجازه نمی دهد اثر هر اتفاق و ماجرا، حالا هر قدر هم سخت و طاقت فرسا، بیش از آن چه که باید، کنترل افکار و عملکردش را به دست بگیرد؛ "افسردگی" شاید بارزترین نتیجه ی عدم كنترل ذهن و فکر، بعد از تجربه ی سخت ترین چالش هاست؛ اینکه همچنان به افکار آسیب ...

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تجربیات نیاکان شما چگونه می‌تواند بر زندگی امروز شما تأثیر بگذارد؟ تروماهای بین‌نسلی به انتقال تجربیات آسیب‌زا از نسلی به نسل دیگر اشاره دارد و بر سلامت روان و رفاه تأثیر می‌گذارد.❗️تروماهای بین‌نسلی می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند رویدادهای تاریخی، مشکلات خانوادگی ...

1️⃣ 🎯 تمرین توقف فکر – “Stop Sign” ذهنی🔸 چی کار کن؟هر بار فکری تکراری و مزاحم اومد، توی ذهنت یک علامت "ایست 🛑❌" بزرگ تصور کن.🔸 مثال: «باز دوباره یاد اون اشتباه افتادم!» → ذهن: «🛑 ایست!»📍 بر پایه‌ی 🧠 CBT (درمان شناختی رفتاری) برای متوقف کردن الگوهای فکری مزاحم2️⃣ 📦🧾 جعبه فکر – Thought Box🔸 چی کار کن؟ ...

🧘‍♀️✨ چطور از تنهایی لذت ببرم؟🧐(۱۰ تمرین عمیق، جذاب و کاربردی برای تبدیل «تنهایی» به «آرامش»)1️⃣ 🪞 تنهایی = زمان ملاقات با خودت🔹 به جای ترس از تنهایی، اونو فرصتی بدون برای دیدن خودت بدون نقاب.🔹 یه آینه بردار، توذهنت با خودت حرف بزن؛ صدات رو بشنو.«تو چی می‌خوای؟ نه بقیه، نه دنیا، فقط تو؟»📌 این یه شرو ...

هنر و تاثیرات شگفت انگیز آن روی سلامتیدر دنیای امروز، با افزایش فشارهای روزمره و چالش‌های روانی، بهبود سلامت روان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. یکی از روش‌های مؤثر در این زمینه، هنر است. هنر به عنوان یک زبان جهانی، می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم.۱. هن ...

🔥 فرسودگی روانی در دنیای دیجیتال؛ چگونه ذهن‌مان در سکوت می‌سوزد؟در دنیایی که مدام باید پاسخ بدهیم،به نوتیفیکیشن‌ها، پیام‌ها، ایمیل‌ها و انتظارات دیگران،ذهن ما کمتر فرصتی برای خاموش شدن دارد. فرسودگی روانی (Mental Burnout) دیگر فقط مختص کارمندان نیست؛ این روزها دانش‌آموزان، دانشجویان، مادران خانه‌دار ...

«این رفتارها یعنی پرخاشگری منفعل»🔻اگه شخصیت منفعل پرخاشگر داشته باشی به جای اینکه مستقیم ناراحتی یا عصبانیتت رو نشون بدی به طور غیرمستقیم و زیرپوستی این احساسات رو بروز بدی و این به شدت برای رابطه مخربه.مثلاً؛-پشت گوش انداختن تعمدی کارها!کارهایی که ازت خواسته میشهرو عمدا دیر انجام میدی یا اصلا انجام ...